こんにちは
前に整体に通い始めたと記録しましたが
全24回コースも折り返しまで来ました
通い始める前の私の課題
・骨盤が左に傾いている（なので右足上にして足をくみたくなる）
→わりと改善、足組む頻度は格段に減少
・左側の股関節可動域が狭い（左足重心になっているので負担がかかっている）
→むしろ今右の方が固い、、、？
・反り腰（仰向けになった時に腰が床につかない）
→安定の反り腰
・肋骨が開いている（お腹の筋肉がないため肋骨をしめることができない）
→安定の浮き上がり肋骨
・肩甲骨を下に引っ張る筋肉がほぼ働いていないため、肩甲骨が全体的に上がっている
→かなり改善！通う前より確実に肩周りの姿勢は綺麗になってきた
現在の課題
✴︎腹側の腹直筋、腹横筋がないため、前側から支えられず反り腰になりやすい
✴︎それに付随して肋骨を引き込む力がないため、開きがある(左側)
✴︎股関節が硬い(特に右側)
という感じで残っていますね
とりあえず早急の課題は腹直筋を鍛えること！
担当の整復師さんがオススメしてくれたのが
EMS(Electric muscle stimulation)
電気的刺激によって筋肉を鍛えられるという
筋トレが嫌いな私にぴったり！
しかもEMSはアウターマッスルではなく
インナーマッスルが鍛えられる優れ物
初めて知ったんだけど腹筋はアウターマッスルを鍛えるもの
かつ30°までしか腹筋鍛えられないらしい
ただ腰を痛めてる私にとってはしんどい
プランクもちゃんとやらないと腰そってたりするから意味なし
ということで今の私にはEMSが最適とのこと
実際にやってみるとしぬほどお腹つねられているかんじ（笑）
私には12までが限界でした
終わった後は筋肉痛にもならず、いつもより仰向けからの起き上がりやすさと
階段の登りやすさを実感
うお〜〜〜即効性ある、良い
30分コースでアウター15分、インナー15分
契約に悩み中
寝てるだけで筋トレできて、反り腰改善できるならかなり良い
でもまずは自分で努力してみようかなとかも考えている、、、！どうしよ！
とりあえずこっそりプランク1分してみた、継続は力なり
